Orientações sobre o trabalho para idosos e pessoas com mais de 60 anos: Que tipos de trabalho podem exercer?

A decisão de continuar a trabalhar após os 60 anos é pessoal e depende de diversos fatores, incluindo saúde, situação financeira e interesses pessoais. Muitas pessoas nesta faixa etária possuem competências valiosas, experiência acumulada ao longo de décadas e uma ética de trabalho sólida. Compreender quais os setores e tipos de funções existentes pode ajudar na reflexão sobre possibilidades laborais.

Setores de emprego populares para pessoas com 60 anos ou mais em 2026

Em Portugal, alguns setores tendem a valorizar a experiência e maturidade dos trabalhadores seniores. O setor dos serviços abrange funções em atendimento ao cliente, consultoria e apoio administrativo. O comércio a retalho, especialmente em estabelecimentos que valorizam o contacto humano, representa outra área onde a experiência de vida pode ser relevante. O turismo e a hotelaria, sectores fundamentais para a economia portuguesa, incluem funções como receção, guias turísticos ou gestão de pequenos alojamentos. O setor da educação e formação também pode valorizar a experiência acumulada, com possibilidades em formação, tutoria ou mentoria em diversas áreas de especialização.

Que empregos são mais adequados para idosos?

A adequação de um tipo de trabalho para pessoas com mais de 60 anos depende das capacidades físicas, competências profissionais e preferências individuais. Funções que exigem menos esforço físico intenso podem ser mais apropriadas, como trabalhos administrativos, consultoria, contabilidade ou serviços de apoio ao cliente por telefone ou online. Trabalhos a tempo parcial ou com horários flexíveis tendem a permitir um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Atividades relacionadas com cuidados a crianças ou idosos, como babysitting ou acompanhamento de pessoas mais velhas, são tipos de trabalho que podem aproveitar a maturidade e paciência. Trabalhos criativos ou artesanais, vendas de produtos próprios ou serviços freelance são alternativas que podem proporcionar autonomia e flexibilidade.

Que empregos exigem menos experiência e escolaridade?

Para aqueles que não possuem formação académica avançada ou experiência em áreas específicas, existem diversos tipos de trabalho acessíveis. Funções em limpeza doméstica ou comercial, jardinagem, portaria e segurança são exemplos de trabalhos que podem valorizar mais a disponibilidade, responsabilidade e atitude. O setor da restauração inclui posições como assistente de cozinha, empregado de mesa ou ajudante de bar, onde a experiência de vida e a capacidade de lidar com o público podem ser relevantes. Trabalhos de entrega ou distribuição de correspondência, especialmente em zonas residenciais, representam outro tipo de atividade. Muitas destas funções podem oferecer formação no local de trabalho, permitindo que os trabalhadores adquiram as competências necessárias.

Os idosos podem continuar a trabalhar? Quais são algumas oportunidades de emprego comuns?

Sim, os idosos podem continuar a trabalhar se assim o desejarem e as suas condições de saúde o permitirem. A legislação portuguesa não impõe limites de idade para o trabalho, embora existam regras específicas relacionadas com a reforma. Entre os tipos de trabalho que podem ser considerados por esta faixa etária estão funções de rececionista, assistente administrativo, vigilante, cuidador de idosos ou crianças, vendedor em lojas locais, motorista de entregas leves e trabalhador em bibliotecas ou museus. Muitas organizações sem fins lucrativos e instituições de solidariedade social podem procurar voluntários ou colaboradores com experiência de vida. O trabalho remoto ou online também representa uma modalidade a considerar, incluindo tarefas como transcrição, tradução, apoio virtual ou gestão de redes sociais para pequenas empresas.

Como escolher um emprego adequado com base nas circunstâncias individuais?

A escolha do tipo de trabalho após os 60 anos deve considerar vários aspetos pessoais. Primeiro, é fundamental avaliar a condição física e de saúde, evitando funções que exijam esforço excessivo ou exposição a condições adversas. Segundo, identificar as competências e experiências acumuladas ao longo da carreira pode ajudar a direcionar a reflexão para áreas onde a pessoa já possui conhecimento. Terceiro, considerar a flexibilidade desejada em termos de horário e carga de trabalho é essencial para manter a qualidade de vida. Quarto, refletir sobre as motivações pessoais, sejam financeiras, sociais ou de realização pessoal, ajuda a definir prioridades. Finalmente, pesquisar empresas ou organizações que valorizem a diversidade etária e promovam ambientes de trabalho inclusivos pode ser um fator a considerar na procura de trabalho.

Trabalhar após os 60 anos é uma escolha válida e enriquecedora para muitas pessoas em Portugal. Com uma abordagem consciente às próprias capacidades e objetivos, os idosos podem avaliar as diversas modalidades de trabalho existentes enquanto mantêm a sua independência e bem-estar. A chave está em encontrar o equilíbrio adequado entre as necessidades individuais e as características dos diferentes tipos de trabalho disponíveis no mercado.